Αρχική » Διατροφή - Άσκηση » Τι να κάνω για να χάσω βάρος; Τι να κάνω για να είμαι πιο fit;

Απαντήσεις στην παραπάνω ερώτηση

1. 

   383

   

   1-8-14

   googlareto είπε:

   Οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται 30 λεπτά καθημερινής άσκησης, σύμφωνα με τους ειδικούς. Αυτός ο χρόνος μπορεί να είναι αφιερωμένος ειδικά στην εξάσκηση, σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες που απαιτούν φυσική άσκηση ή έντονες δουλειές του σπιτιού. Οι τεμπέληδες άνθρωποι δεν έχουν συνήθως το κίνητρο που χρειάζεται για να ανταποκριθεί κανείς σε αυτούς τους στόχους, αλλά υπάρχουν αρκετοί άλλοι τρόποι για να ασκηθεί κανείς. Το κόλπο είναι να βρει κάποιος κάτι διασκεδαστικό που θα τον κάνει να μην σκέπτεται την άσκηση. Μπορείτε επίσης να διαμορφώσετε την ζωή σας έτσι, ούτως ώστε να μην έχετε άλλη επιλογή παρά να είσαστε φυσικά δραστήριοι. Όταν ο στόχος σας δεν είναι η άσκηση αλλά γίνεται δευτερεύον θέμα, το να το κάνετε αυτό ρουτίνα είναι πιο εύκολο.

   Πιέστε τον εαυτόν σας.

   Μερικές φορές ο μόνος τρόπος για να ασκηθείτε αρκετά είναι να πιέσετε τον εαυτόν σας. Αυτό σημαίνει ότι μερικές φορές την ημέρα θα αισθάνεστε άβολα. Την επόμενη φορά που θα πάτε στα μαγαζιά, παρκάρετε 2 φορές πιο μακριά από ότι συνήθως κάνετε. Εάν μπαίνετε σε ένα κτίριο με ασανσέρ ή κυλιόμενες σκάλες, προτιμήστε τις απλές σκάλες. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιείτε πάντα τις σκάλες θα δείτε ότι είναι ένας καλός τρόπος άσκησης. Όταν χρειάζεται να κάνετε διάφορα θελήματα κοντά στην γειτονιά σας περπατείστε ή πηγαίνετε με το ποδήλατο σας αντί να πάρετε το αυτοκίνητο. Το να περπατάτε για να πάτε στο σουπερμάρκετ, να κάνετε τα διάφορα ψώνια σας, κτλ σας βοηθάει να φθάσετε τους καθημερινούς στόχους σας φυσικής δραστηριότητας χωρίς να προγραμματίζετε κάποια συγκεκριμένη προπόνηση.

   Αποκτείστε ένα hobby

   Ο λόγος που πολλοί άνθρωποι δεν ασκούνται είναι επειδή τους λείπει η θέληση και το κίνητρο να σηκωθούν από τον καναπέ τους. Όταν έχετε σαν στόχο μια πληκτική δραστηριότητα όπως το περπάτημα πάνω σε διάδρομο ή να κάνετε γυμναστική χορεύοντας στους ρυθμούς ενός DVD, η ιδέα της κίνησης δεν είναι και τόσο ελκυστική. Εάν όμως έχετε σαν στόχο ένα hobby που σας κάνει να κινείστε η ιδέα της άσκησης δεν θα είναι και τόσο βασανιστική. Όταν ασχολείστε με το γκολφ την ιππασία την κηπουρική ή εν πάση περιπτώσει με κάτι που σας ενθουσιάζει το απολαμβάνετε και περνάτε τον χρόνο σας κάνοντας κάτι σας ενθουσιάζει. Η άσκηση που παίρνετε με αυτήν την δραστηριότητα περνάει σε δεύτερη μοίρα.

   Αποκτείστε ένα κατοικίδιο

   Όταν αναλαμβάνετε την φροντίδα ενός κατοικίδιου (συνήθως σκύλου) που χρειάζεται εξάσκηση, είναι ένα εύκολος τρόπος να δώσετε κίνητρο στον εαυτόν σας , ακόμη και αν είσαστε τεμπέληδες. Ακόμη και το πιο οκνηρό άτομο είναι αδύνατον να αγνοήσει τις κραυγές ενός κουταβιού που χρειάζεται να βγει έξω να περπατήσει. Το πλέον δύσκολο πράγμα της εξάσκησης για τα περισσότερα άτομα είναι να βρουν ένα κίνητρο για να ξεκινήσουν. Με ένα κατοικίδιο δεν έχεις άλλη επιλογή από του να βγεις έξω και να κινηθείς. Εάν διαλέξετε να συνεχίσετε με τις τεμπέλικες συνήθειες σας και ένα καινούργιο κατοικίδιο στο σπίτι σας , θα καταλήξετε με πολύ ακαταστασία στο σπίτι σας και ταυτόχρονα με ένα κουτάβι τόσο γεμάτο με ενέργεια που δεν θα κοιμάται ποτέ.

   Κάντε την τηλεόραση να λειτουργεί υπέρ σας.

   Κατά την διάρκεια ενός ωριαίου τηλεοπτικού προγράμματος, προσπαθήστε να κάνετε λίγη άσκηση ενώ δείχνει διαφημίσεις. Μέχρι το τέλος του προγράμματος, θα έχετε κάνει 15 με 20 λεπτά άσκησης. Μπορείτε να κάνετε διαλείμματα όταν ασκήστε , εφόσον έχετε συμπληρώσει αρκετά λεπτά φυσικής δραστηριότητας μέχρι το τέλος της ημέρας. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να κάνετε άσκηση ακόμη και όταν ξαναρχίζει το πρόγραμμα. Ασκήσεις όπως, να σηκωνόσαστε επάνω, να κάνετε τροχάδην επί τόπου ή να χοροπηδάτε είναι δραστηριότητες που αξίζει να κάνει κανείς κατά την διάρκεια των τηλεοπτικών διαλειμμάτων.

   Απάντηση

   -553

   Was this answer helpful?

   LikeDislike

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.